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sábado, 21 de junho de 2014

Bem-estar

DIABETES E OS DISTÚRBIOS DA TIREOIDE


A tireoide é a maior glândula endócrina do nosso corpo e desempenha um papel muito importante no processo metabólico, bem como no crescimento e desenvolvimento corporal. Cerca de 7% da população mundial tem algum tipo de distúrbio da tireoide, que ocupa o segundo lugar, depois do diabetes, quando se trata de doenças endócrinas, em geral. Os Distúrbios da tireoide ocorrem com mais frequência em mulheres (geralmente em idade mais avançada) e em pessoas com diabetes, especialmente do tipo 1. Estima-se que 1 em cada 3 pessoas com diabetes tipo 1 irá desenvolver alguma forma de distúrbio da tireoide ao longo da sua vida. É muito importante que os indivíduos com diabetes tenham uma compreensão do que são os distúrbios da tireoide e como estes poderiam afetar seu controle glicêmico.
Existem dois tipos de distúrbios da tireoide, um é quando seu corpo está produzindo hormônio tireoidiano em excesso (hipertireoidismo) e o outro, quando o seu corpo não está produzindo a quantidade suficiente do hormônio (hipotireoidismo).
Alguns dos sintomas de HIPERTIREOIDISMO incluem:
• perda de peso;
• aumento da temperatura corporal / suar mais do que o normal;
• aumento da frequência cardíaca;
• diarreia;
• no caso das mulheres, o período menstrual pode diminuir ou cessar;
Em paciente diabéticos, o distúrbio mais comum é o hipotireoidismo. Muitos casos de hipotireoidismo são atribuídos a doenças autoimunes, assim como o diabetes tipo 1, sendo esta a principal razão pela qual os pesquisadores têm relacionado as duas enfermidades.
Alguns sinais de HIPOTIREOIDISMO incluem:
• ganho de peso;
• prisão de ventre;
• perda da memória;
• cansaço;
• depressão;
• períodos menstruais frequentes e abundantes;
A principal preocupação para os diabéticos é entender como esses hormônios afetam sua glicemia. Como a tireoide regula o nosso processo metabólico, um distúrbio nesta glândula poderia afetar a forma como o nosso corpo processa o açúcar, bem como o efeito dos medicamentos para diabetes. Se você sofre de diabetes e hipertireoidismo, simultaneamente, você poderá perceber que seu nível de açúcar pode se elevar de forma anormal. Isso ocorre porque quando você tem este hormônio tireoidiano em excesso em seu organismo, o seu metabolismo acelera, o que aumenta eliminação dos medicamentos ou os torna menos eficazes. O hipotireoidismo é o oposto. Quando você não tem a quantidade suficiente de hormônio da tireoide, seu metabolismo fica mais lento, o que faz com que os medicamentos permaneçam no organismo por mais tempo que o normal. Isso aumenta o risco de uma aparente “superdose” de medicamento no organismo, podendo levar a baixa de açúcar no sangue se não for tratada.
Distúrbios da tireoide não podem ser curados, mas podem ser tratados. O hipertireoidismo normalmente é tratado com medicação ou até mesmo cirurgia. O hipotiroidismo, por outro lado, só pode ser tratado através da administração do hormônio da tireoide. Já que é muito comum os diabéticos (especialmente do tipo 1) desenvolverem problemas de tireoide, recomenda-se fazer avaliações anuais para verificar possíveis distúrbios. As mulheres e os idosos também devem checar regularmente seus níveis de hormônios da tireoide, uma vez estes problemas tornam-se mais comuns à medida que envelhecemos. Um exame de sangue simples é tudo o que será necessário para verificar se você tem problemas na tireoide. Com ou sem diabetes, distúrbios da tireoide são de fato facilmente controláveis e você pode evitar várias complicações a longo prazo, se este distúrbio for detectado precocemente e tratado corretamente. Então, certifique-se de manter-se em dia com seus check-ups anuais e, se perceber alguns dos sintomas acima, aconselhamos que contate seu médico, assim que possível.

quinta-feira, 21 de novembro de 2013

{Livro: Sua vida em primeiro lugar}



Comprei esse livro em 2004, (faz tempo), mas ele é de 2002. A autora é a Cheryl Richardson, uma famosa coach americana, e ele foi publicado no Brasil pela editora Sextante, com 206 páginas. O sub-título é: “Como encontrar o equilíbrio entre sucesso profissional e qualidade de vida”. Eu sequer tinha o blog e já adorava ler sobre o assunto. Esses dias estava na minha casa fazendo aquela faxina e o encontrei perdido por lá, no meio de tantos. Reli e achei interessante resenhar para o blog, pois achei que vocês pudessem gostar.
Nós vivemos em uma época muito doida, onde todos estamos muito ocupados e estressados. Esses livros de auto-ajuda que nos ajudam a pelo menos refletir sobre nossas prioridades são sempre bacanas de serem lidos. Não gosto muito de livros que ficam dando vários exemplos para explicar um conceito, e geralmente esses livros de auto-ajuda traduzidos pecam muito nisso. Com esse não é diferente, mas vale a pena a leitura pelos conceitos que ele traz em si, enxugando os capítulos.
Por exemplo, ela lista os obstáculos mais comuns que uma pessoa desequilibrada vive hoje: repulsa ao egoísmo (priorizar as atividades para outras pessoas), horário que não reflete o que é prioridade, sensação de que tudo ao nosso redor nos desgasta, dinheiro dominando a vida, adrenalina como principal combustível, falta da presença dos amigos e a paz de espírito como a última coisa que passa pela sua cabeça. O importante é que a vida é sua, então a escolha também. O livro se baseia inteiramente nesse conceito, que é uma das bases do que eu aplico aqui no blog também. Todos somos responsáveis pela nossa vida, pela mudança de atitude e por correr atrás dos nossos objetivos. A autora afirma que todos podem viver como desejam, e ela se propôe a ensinar nesse livro como fazer.
A primeira lição é colocar-se em primeiro lugar na sua lista. Eu sei que, para quem é mãe ou pai, isso pode soar até uma heresia. Porém, precisamos estar bem para fazer o bem aos outros. Muitas pessoas vivem a vida somente satisfazendo as necessidades dos outros, frustrando-se na maior parte das vezes. Outras resumem sua vida ao seu trabalho, o que resulta em uma grande crise pessoal com o passar do tempo. Ela recomenda que cada um se conheça melhor, escreva em um diário, assuma um compromisso sagrado consigo mesmo(a) e tome o controle da sua vida. Também fala sobre relacionamentos e saúde emocional, dois aspectos que eu considero fundamentais para qualquer ser humano que habite este planeta.
Depois, ela recomenda que as prioridades sejam definidas. Afinal, como tomar uma atitude se não sabemos o que é mais importante? A autora estimula uma reflexão sobre o uso do tempo no nosso dia a dia e sobre o nosso poder de dizer “não”.
Na sequência, ela instiga: o que está desgastando você? Há um pequeno questionário para responder com sim ou não sobre o que consome sua energia. Aliás, o livro inteiro é cheio dessas interações, o que considero um exercício muito útil e ativo da leitura. Ela fala da possibilidade de terceirizar atividades, jogar fora o que não for útil, adiar certos projetos.
Investir na saúde financeira é o próximo passo. Mais uma vez, ela oferece um questionário como uma espécie de check-up da vida financeira, onde podemos analisar nossas atitudes com relação ao dinheiro. Segundo ela, cuidar da saúde financeira não significa se tornar rico(a), mas ter a possibilidade de tomar as melhores decisões. No mesmo capítulo, ela dá algumas dicas sobre como pedir um aumento ou cobrar dívidas de pessoas que devem a você.
Meu capítulo preferido é o que fala sobre o combustível de cada um. O que nos alimenta diariamente? O que faz a vida valer a pena? O que faz cada um de nós levantar da cama pela manhã? A autora cita algumas atitudes nocivas no dia a dia que nos tornam mais estressados e desanimados, com conselhos sobre como mudar determinadas atitudes. Cuidar bem do corpo, fazer exercícios, se alimentar bem e dormir suficientemente estão entre as recomendações de Cheryl.
Criar uma comunidade espiritual e honrar seu bem-estar espiritual estão entre as recomendações da autora para viver uma vida melhor. Se você tem uma religião ou gosta do assunto, pode tirar boas dicas para fortalecer sua espiritualidade. Mas não só para religiosos é que serve esse capítulo – ela fala muito sobre relacionamentos e emoções.
No geral, é um bom livro para ler em uma viagem ou aos pouquinhos, no dia a dia. É uma leitura rápida e recomendada a qualquer pessoa hoje em dia, já que todos nós estamos vivendo nessa correria. Também pode ser um bom presente. Não é dos meus preferidos, confesso gente, mas trata de muitos conceitos que eu acredito e que implemento na minha filosofia de organização, transmitindo aqui no blog, então recomendo sim a leitura para todos que se interessarem. Estou buscando uma vidinha mais organizada em todos os sentidos,principalmente nas questões de emoção/conciliar casamento/filhos/trabalho/casa/estudos/...a listinha é grande gente!!!
Realmente, estou precisando recorrer a leituras e conselhos por que o tempo voa e não quero chegar aos 80 anos com a sensação que o tempo me sufocou!!!

terça-feira, 12 de novembro de 2013

Verdade ou mito: existe um ápice na vida sexual das pessoas?

Por Equipe BBel
Publicado em 13/03/2013

Casal de meia idade namorando>
Shutterstock/Yuri Arcurs
Do ponto de vista biológico, uma mulher está no ápice de sua vida sexual quando seus hormônios estão a pleno vapor e seu corpo preparado para se reproduzir, o que acontece na juventude. Mas, de forma isolada, isso dificilmente quer dizer alguma coisa. Há uma série de outros fatores que interferem na vida sexual das pessoas e quando se trata do ponto alto, estamos falando principalmente de satisfação sexual.
Pesquisas de opinião realizadas pelo mundo afora têm mostrado que as mulheres na faixa dos 40 anos são aquelas que se dizem mais satisfeitas com sua vida sexual. Para o médico Gustavo de Alarcon, urologista especialista em sexualidade, algumas pistas são capazes de revelar a origem dessa tendência. "Não podemos generalizar, mas o que sabemos é que as mulheres mais velhas se soltam mais nas relações sexuais. E na natureza, as fêmeas maduras têm maior posição na hierarquia social", argumenta. 
Clique aqui para saber mais...


Mania por guardar tralhas e acumular objetos

Mania por guardar tralhas e acumular objetos

Liberte-se e harmonize seu espaço

Mania por guardar tralhas e acumular objetos
Existem pessoas com mania de guardar tudo, desde caixas de sapato, pote de sorvete, sacolas, revistas, eletrodomésticos que não funcionam até coisas que encontram e levam para casa, sejam velhas ou novas. Mas por trás geralmente escondem um problema psicológico que deve ser observado e tratado. A famosa frase "e se um dia eu precisar", ocupa sua mente constantemente.

Freqüentemente ela pensa que, em algum momento de sua vida, aquela peça terá alguma serventia e vai atulhando sua casa com tantas coisas, que não sobra espaço para manter ao ambientes organizados e arrumados.
Acumula, por anos, tantos objetos que nem sabe mais o que tem. Mas esse ato lhe dá segurança imaginar que possui essas coisas guardadas.
Com esse amontoado de objetos, o ar não circula e o ambiente fica propício ao acumulo de mofo, ácaros, bolor negro e fungos. Esse ar torna-se contaminado, causando problemas respiratórios, como alergias e asma., além de criar um ambiente propício à concentração de animais peçonhentos como ninhos de ratos e baratas.
A família sofre com esse comportamento e o relacionamento pode ficar abalado. A discussão não é o melhor caminho. Essa pessoa pode precisar de alguma ajuda médica, como um psicólogo, para orientá-la e descobrir quais as causa desse procedimento.
Essa atitude de acumular coisas, tanto as encontradas na rua como as compradas, traz prejuízos para a saúde, as finanças e a paz de todos os envolvidos.
Ela pensa que vai usar no futuro e não aproveita o presente. Seu espaço físico está obstruído por tanta coisa.
Mania por guardar tralhas e acumular objetos
A pessoa ocupa todos os espaços da casa com eles, e não sobra lugar vazio para receber amigos e a família, além de se tornar um ambiente sujo e desagradável para os outros.

O lixo dos outros é irresistível
Há relatos de pessoas que catam coisas na rua, um pedaço de pau, uma cadeira velha, latas, garrafas e leva tudo o que acha para casa. Até comida, vão guardando pão, bolos, sanduíches e imagina a situação quando esses alimentos começam a estragar. Elas não têm consciência de que aquilo está errado. Precisam acumular, seja o que for, em suas casas, para terem conforto e segurança.
Como começar a ajudar e mudar esse comportamento:
Existem especialistas em organização que podem ajudar. Mas você também pode ter sucesso. Escolha um dos ambientes e separe todas as coisas desnecessárias e que não são usadas e coloque em caixas. Limpe e deixe tudo em ordem. Chame-a para observar o espaço que está perdendo e o monte de objetos que não usa e insiste em guardar.
Tente fazê-la entender que não são necessários e que no fundo estão impedindo e atrapalhando a vida de todos os que convivem ali.
Se conseguir convencê-la sozinho, continue o processo de limpeza. Separe o que pode ser doado e jogado fora. Com isso já irá recuperar espaços importantes na casa.
Insista que o convívio com a família é o mais importante e que ela o está negligenciando em favor de objetos desnecessários.
Recuperar a harmonia, paz e limpeza valem muito.
Se não conseguir mudar seu comportamento com essas atitudes, procure ajuda médica.
Terminando de decorar e montar sua casa, vá ao Organize-se com BBel e veja o software que faz de maneira automática a agenda de serviços de sua casa, segundo os seus hábitos.
Tenha certeza de que distribuiu bem as tarefas, quer você tenha funcionária, quer faça tudo sozinha
Junto com o software virão as Fichas de Limpezas que também podem ser adquiridas separadamente, na loja BBel. Imprima e plastifique: Use para saber como se faz o serviço doméstico ou se tiver uma ajudante Dê as 10 fichas a ela.
Passe para a próxima etapa: "Conseguindo a Colaboração dos Ajudantes" e saiba como treinar sua funcionária e conseguir sua colaboração.
Depois da casa em ordem, vá cuidar de você mesma. Faça com que todos os seus pensamentos se tornem realidade.
O site BBel tem mil dicas para isto!

É só clicar aqui...É só clicar aqui... que você vai encontrar ideias fantásticas!!!
(Pesquisado no dia 12 de novembro de 2013)
Allê Monteiro

quarta-feira, 6 de novembro de 2013

Os benefícios da Pipoca



Já pensou em comer pipoca e ao mesmo tempo estar suprindo necessidades importantes do corpo, a pipoca também tem suas riquezas apesar de quase ninguém saber disso, e é sobre ela que nós vamos falar hoje.

Comer uma pipoca não engorda, faz bem a saúde e até previne algumas doenças, o que engorda na pipoca é justamente as calorias encontradas no óleo em que ela é feita, então saiba que a grande questão está na forma de preparo dela, e a pipoca doce com certeza é bem mais calórica que a pipoca salgada. Ela é um cereal natural, e ajuda no controle do peso e reduz os riscos de doenças crônicas.

 Benefícios da pipoca

Ajuda a prevenção de doenças por conter doses grandes de polifenóis e antioxidantes que protegem as células, e combatem o envelhecimento, e previne de doenças degenerativas como câncer, diabetes, controla ps índices de colesterol, triglicerídeos da glicemia e contém também substâncias que ajudam a saúde dos olhos prevenindo catarata, e degeneração macular, além de ser ótima fonte de fibras que ajudam o intestino.

Quanto se pode comer?

Ela não tem restrição quanto ao consumo, só tem restrição pela forma que se é consumida se caso haja muito presença de óleo ou manteiga e sal, é claro que ela não pode substituir uma refeição, mas como eu disse, dependendo da forma que é feita, não há restrição alguma quanto ao consumo, é muito saudável ao contrário do que muitos pensam.
Ela não faz mal pra quem tem diabetes inclusive, é um alimentos que passa quase batido pelo aparelho digestivo não provocando altos repentinos na taxa de glicose.

Então se você assim como eu ama pipoca sinta-se despreocupada porque come-las pode ser um segredo para uma vida ainda mais saudável, com todos esses benefícios e tudo de bom que é a pipoca não dá pra não resistir a elas.
Espero muiiiiiiiiiiito que tenham gostado!

Beijokasssssss...

Allê Monteiro

sexta-feira, 25 de outubro de 2013

A Pressão para fazer o Máximo

Em um mundo onde todo mundo quer ser protagonista, onde ficam as pessoas comuns? Elas também existem, é um equilíbrio. E tudo bem! Essa pressão por ser sempre o máximo ou o melhor acaba se tornando um desserviço à humanidade e até à saúde pública. Sou a favor da produtividade para termos realização pessoal, mas quando o foco deixa de ser essa realização para ser a produtividade em si, acredito que algo tenha se perdido pelo caminho.


Devemos pensar muito sobre esse assunto que é tão pouco discutido mas, que faz parte da nossa vida diária.
Uma enorme concorrência e ninguém mais se importa com o Bem-Estar do outro,onde o EU ocupa sempre o primeiro lugar.
Que tal pensarmos um pouco sobre isso??
Será que o preço por ser um protagonista vale mesmo?




Allê Monteiro