50 itens de uma lista de compras saudável

50 itens de uma lista de compras saudável

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FRUTAS

1- Abacate

2- Abóbora

3- Ameixas (frescas e secas)

4- Bananas

5- Tomate

6- Pera

7- Goiaba

8- Laranja

9- Lichia

10- Limões

11- Maçã

12- Melão

13- Uva

14- Frutas vermelhas (mirtilo, morango, framboesa, amora, cereja)

VERDURAS

15- Acelga

16- Alface

17- Brócolis

18- Couve

19- Escarola

20- Espinafre

21- Repolho

LEGUMES

22- Abobrinha

23- Batata doce

24- Beterraba

25- Cenoura

26- Couve-flor

27- Pimentões e pimentas

CEREAIS E SEMENTES

28- Amaranto

29- Amêndoas

30- Arroz integral

31- Feijões

32- Castanha do Brasil

33- Chia

34- Gergelim

35- Grão de bico

36- Lentilha

37- Linhaça

38- Nozes

39- Quinoa

40- Sementes de abóbora

TEMPEROS E OUTROS

41- Alho

42- Azeite de oliva extra virgem

43- Canela

44- Cebola

45- Cogumelos

46- Chás

47- Chocolate (dark)

48- Ervas aromáticas (manjericão, alecrim, salsinha, coentro, hortelã, louro, orégano, tomilho, açafrão, cebolinha

49- Gengibre

50- Óleo (linhaça, canola, girassol)

06/03/2014

50 hábitos saudáveis a serem cultivados na vida

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1) Tenha boas noites de sono;

2) Preste atenção à quantidade de fibras presente em sua dieta;

3) Dê preferência aos alimentos integrais;

4) Sempre lave as mãos ao chegar da rua;

5) Utilize o fio dental diariamente;

6) Pratique meditação ou exercícios de relaxamento todos os dias;

7) Distribua pequenas boas ações durante a sua semana;

8) Evite o círculo vicioso dos pensamentos negativos que você cultiva a seu respeito;

9) Sempre tenha tempo pro seu companheiro, filhos, familiares, amigos, bichinhos de estimação;

10) Beba de 2 a 2,5 litros de água por dia;

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11) Fique menos no celular e na internet  e cultive o olho-no-olho com as pessoas;

12) Eleja as melhores técnicas para gerenciar o estresse no seu dia-a-dia e utilize-as;

13) Reduza o consumo do sal na sua dieta;

14) Adote atitudes pró meio-ambiente em sua vida;

15) Reserve momentos do seu dia para fazer o que te deixa feliz;

16) Tome 15 minutos de sol por dia, antes das 10 horas da manhã;

17) Faça da sua casa um local de paz, onde você se sinta bem;

18) Esteja atento aos sinais do seu corpo;

19) Cuide da sua vida financeira com carinho;

20) Evite participar de fofocas e não faça críticas destrutivas;

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21) Use sempre o cinto de segurança;

22) Coma frutas, verduras e legumes crus e bem higienizados, todos os dias;

23) Cultive a sua espiritualidade, do seu jeito;

24) Experimente introduzir sucos verdes na sua dieta diária;

25) Compre apenas o que você realmente necessita - evite os supérfluos que entulham sua casa e seu coração;

26) Seja positivo e pró-ativo;

27) Regule a quantidade de gordura na sua dieta e dê preferências à ingestão de boas gorduras;

28) Pratique sexo seguro;

29) Cuide da sua postura: atenção ao uso excessivo de saltos altos, faça alongamento entre períodos extensos que permaneça sentado e procure utilizar móveis ergonômicos;

30) Diminua o consumo de açúcar;

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31) De alguma forma, mantenha-se em contato com a natureza;

32) Evite usar drogas - lembrando que álcool e cigarro incluem-se nesta categoria;

33) Quando estiver com raiva respire, conte até dez e retome o equilíbrio antes de falar ou agir;

34) Faça check-ups de saúde anuais;

35) Evite excessos na vida - de qualquer tipo;

36) Procure aprender coisas novas, sempre que possível;

37) Diminua o consumo de carne na dieta;

38) Mantenha hábitos de higiene básicos: cuide da pele, dos cabelos, dos dentes, das unhas - essas coisas óbvias que a mãe ensina pra gente quando somos pequenos;

39) Cultive a gratidão à vida e às outras pessoas;

40) Sorria com mais frequência;

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41) Procure manter seu peso corporal adequado à sua estatura e estrutura óssea;

42) Preste atenção à própria respiração, seu ritmo e também à qualidade, evitando permanecer por longos períodos em lugares poluídos e com fumaça de cigarro;

43) Evite as calorias vazias: refrigerantes, balas, chicletes, biscoitos, etc;

44) Pratique atividade física com regularidade;

45) Mantenha a autoestima em dia;

46) Cultive o hábito de ler rótulos de produtos e alimentos;

47) Utilize medicamentos sob prescrição e na dosagem indicada;

48) Foque mais no SER do que no TER;

49) Dê preferência aos alimentos naturais em detrimento dos industrializados;

50) Use protetor solar.
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Imagens: via Pinterest

24/02/2014

50 fatos pelos quais sou agradecida

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1) Meu pais me deram a vida e me educaram da melhor maneira que puderam. E hoje fazem parte da minha vida de uma maneira muito tranquila, na qual existe amor e aceitação de ambas as partes;

2) Conheci meus quatro avós e quatro dos meus bisavós;

3) Tive uma infância feliz, nunca me faltou o principal e nem alguns supérfluos;

4) Meus pais sempre foram muito de dialogar;

5) Estudei em bons colégios e fiz algumas atividades extracurriculares que me possibilitaram evoluir intelectualmente;

6) Conheci um pouco de algumas religiões e hoje considero estar caminhando bem em relação à minhaespiritualidade;

7) Fiz a faculdade que eu queria e uma pós-graduação, sem gastar nenhum centavo, e aproveitando bem;

8) Aprendi muitas coisas durante os quase 7 anos que passei dentro de um casamento infeliz, com alguém profundamente diferente de mim e me tornei uma pessoa melhor e mais atenta à vida depois disso;

9) Tenho uma filha saudável, sensível, inteligente - o meu amor!!! Aliás, ela me ensinou um tamanho de amor que eu nem sabia existir!

10) Algumas pessoas muito especiais fazem parte - ou passaram - pela minha vida. E eu aprendo demais com cada uma delas;

11) Tenho uma irmã incrível que é minha amiga, confidente, uma excelente mãe, esposa, profissional e sempre comprometida com seu aprendizado na vida;

12) Tenho avós com quem posso contar. E que me dão um apoio incrível em tudo que eu decida fazer;

13) Tenho uma prima que me trata como irmã, mesmo morando num país diferente do meu;

14) Através desse blog conheci e convivo com pessoas queridas com as quais há troca além da superficialidade das redes sociais;

15) Passei por uma situação delicada no ano passado que me tornou uma pessoa mais empática, mais centrada, mais consciente e mais feliz em vários sentidos. Descobri que sou mais forte do que imaginava;

16) Tenho um marido que é companheiro, amigo, tem um coração imenso, caráter, torce por mim e faz valer o clichê: "na alegria e na tristeza, na saúde e na doença, na riqueza e na pobreza";

17) Pude fazer uma viagem muito especial pra Itália logo que concluí a faculdade, tenho ótimas lembranças e ela ficará na minha memória pra sempre;

18) Minha saúde está ok;

19) Tenho o casal de gatinhos mais cheios de personalidade do meu mundo! E eles entraram na minha vida num momento muito significativo;

20) Tenho uma casa pra morar, uma cama confortável, alguns prazeres supérfluos, comida na geladeira e as contas pagas. Tudo obtido através de empenho e abrindo mão de algumas coisas para poder ter o estilo de vida que temos atualmente;

21) Moro num lugar onde o ar é saudável e a temperatura é amena na maior parte do ano. Além de ser um lugar lindo, com muito verde e cheio de montanhas;

22) Tenho olhos para ler muitos livros bons, de vários tipos diferentes e eles trazem muita alegria e satisfação pra minha vida, além de muito aprendizado intelectual e emocional;

23) Sou alguém atenta a si mesma e procuro ser uma pessoa melhor, me aprimorar, aprender com meus tropeços e escolhas equivocadas;

24) Moro num país onde não há guerras violentas e declaradas, onde há certa liberdade de expressão, onde as catástrofes naturais não são tão intensas;

25) O sol existe, nos aquece, permite que a vida exista e garante nossa cota de vitamina D;

26) Minha sobrinha faz parte das nossas vidas mesmo à distância. É uma criança doce, feliz e que me trouxe a certeza de que meu amor, quando se divide, também se multiplica!

27) A existência da internet me permite aprender mais, manter contato com quem está longe, descobrir que existe mais gente que pensa como eu, constatar que a troca com quem pensa diferente é super enriquecedora;

28) A água potável ainda ser acessível. Poder apreciar as águas dos rios, mares e lagos. Receber a bênção das chuvas;

29) Os feriados trazendo momentos de descanso, possibilitando confraternização ou apenas pausas muito bem vindas no cotidiano;

30) Noite de lua cheia: redonda, amarela, imensa no céu. Ou crescentes encobertas por nuvens. A lua é sempre motivo de agradecimento!

31) Pelas pessoas que me deram alguma ajuda quando necessitei. Por quem me deu uma palavra de carinho. Por quem apenas sorriu pra mim num momento difícil;

32) Por aqueles que doam um pouco de seu tempo e de suas vidas pra tornar o mundo um lugar melhor, de diferentes formas;

33) Acordar todas as manhãs e ter pela frente um dia inteirinho!

34) Nascer do sol, por-do-sol, arco-íris, flores, animais, cachoeiras e outras belezas da natureza;

35) Evolução da medicina, vacinas, tratamentos, cirurgias, anestesia, medicamentos...

36) Desafios da vida, "pedras no caminho" que nos tornam pessoas mais fortes;

37) A existência da música boa que alegra minha alma e meus dias;

38) Pela lucidez, pela consciência que nos propicia sermos apropriados de nós mesmos e termos discernimento para responsabilizar-nos pelas nossas escolhas e estar em aprendizado constante;

39) Pela audição, pelo tato, pela visão, pelo olfato e pelo paladar;

40) Sorrisos, piadas inocentes, bom humor e otimismo no mundo;

41) Por todas as formas de arte existentes e pela inspiração de todos os tipos de artistas que tornam o mundo um lugar mais bonito de se estar ou traduzem nossos medos, anseios, nosso caos, nossas batalhas...

42) Envelhecer. É uma dádiva! Porque quem não envelhece é porque morreu antes. E passar pelas várias etapas da vida humana é uma experiência que traz muito aprendizado;

43) A oportunidade de fazer algo por outra pessoa. Um bem qualquer. Ser útil de alguma forma. Fazer alguma diferença;

44) Pelas frutas vermelhas, uvas brancas, água de coco, lichias e limões;

45) A possibilidade de sempre ser possível recomeçar;

46) Poder respirar de maneira livre e saudável;

47) Pela minha memória: poder lembrar grandes momentos, pessoas, acontecimentos engraçados e deles tirar força e ânimo;

48) A escrita ser terapêutica, catártica e organizar meus pensamentos e sentimentos;

49) A descoberta do fogo! :P

50) A diversidade: de raças, idades, credos, pensamentos, opiniões, gostos. Tudo isso faz com que sejamos melhores e possamos evoluir.

18/02/2014

50 frases/trechos que me falam ao coração

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1) “Sua vida se move devagar? Não se preocupe com a velocidade com a qual as coisas acontecem. Preocupe-se primeiro com a direção. Busque seu sonho e continue caminhando, continue avançando, dia após dia. Velocidade só importa quando a direção está certa. E você, no fundo, sabe qual a direção certa. Direção é muito mais importante que velocidade.” (Aldo Novak)

2) "São muitas as pessoas que, por alguma razão, planejam, planejam ... planejam por anos e nunca partem, com as mais curiosas explicações: ou procurando aperfeiçoar cada vez mais um projeto, um plano, uma viagem, ou aguardando o momento apropriado. Certamente, as âncoras imaginárias acabam prendendo muita gente, e isso faz com que seus projetos nunca sejam realizados." (Amir Klink)

3) "Nego-me a viver em um mundo ordinário, como uma mulher ordinária, a estabelecer relações ordinárias. Necessito o êxtase. Não me adaptarei ao mundo. Me adapto a mim mesma.” (Anaïs Nin)

4) "Não há nada que melhor defina uma pessoa do que aquilo que ela faz quando tem toda a liberdade de escolha." (William M. Bulger)

5) "Faça o favor de concordar comigo que uma cicatriz nunca é feia. Isto é o que aqueles que produzem as cicatrizes querem que pensemos. Mas você e eu temos de fazer um acordo e desafiá-los. Temos de ver todas as cicatrizes como algo belo. Combinado? Este vai ser nosso segredo. Porque, acredite em mim, uma cicatriz não se forma num morto. Uma cicatriz significa: 'Eu sobrevivi!'" (Chris Cleave)

6) "No meio de qualquer dificuldade, encontra-se a oportunidade." (Albert Einstein)
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7) "Eu faço minhas coisas, você faz as suas. Não estou neste mundo para viver de acordo com suas expectativas. E você não está neste mundo para viver de acordo com as minhas. Você é você, e eu sou eu.E se por acaso nos encontramos, é lindo. Se não, nada há a fazer.” (Fritz Perls)

8) “Aprendi que um homem só tem o direito de olhar outro de cima para baixo para ajudá-lo a levantar-se." (Gabriel García Marquez) 

9) “As tempestades fazem os carvalhos aprofundarem suas raízes." (George Herbert)

10) "O correr da vida embrulha tudo. A vida é assim: esquenta e esfria, aperta e daí afrouxa, sossega e depois desinquieta. O que ela quer da gente é coragem." (João Guimarães Rosa)

11) "Sorte é o encontro da oportunidade com a capacidade." (Ernest Hemingway)

12) "A única coisa permanente é a mudança. (Heráclito)

13) "Prefira afrontar o mundo servindo a sua consciência, a afrontar sua consciência para ser agradável ao mundo." (Humberto de Campos)

14) "As únicas pessoas para mim são as loucas; loucas para viver, loucas para falar, loucas para serem salvas. Que desejam tudo ao mesmo tempo, que bocejam diante do comum e ardem... Ardem como fabulosos fogos de artifício que explodem em mil centelhas entre as estrelas." (Jack Kerouak)

15) “Quando nada parece ajudar, eu vou e olho o cortador de pedras martelando sua rocha talvez cem vezes sem que nem uma só rachadura apareça. No entanto, na centésima primeira martelada, a pedra se abre em duas e eu sei que não foi aquela a que conseguiu, mas todas as que vieram antes.” (Jacob Riis)

16) "O que não enfrentamos em nós mesmos encontraremos como destino." (Carl G. Jung)

17) "Dois homens olham através das mesmas barras; um vê as barras, o outro, as estrelas." (F. Langbridge)

18) “Contratempos são como facas, que nos servem ou nos cortam, conforme as pegamos pelo cabo ou pela lâmina." (James Russell Lowell)

19) "Há um duelo permanente entre duas personalidades que habitam, talvez, todo mundo: uma, a convencional, que faz tudo "direito"; outra, a estranha, agachada no porão da alma ou num sótão penumbroso, que é louca, assustadora, quer rasgar as tábuas da lei, transgredir, voar com as bruxas, romper com o cotidiano. E interfere naquela, "boazinha", que todos pensam conhecer tão bem." (Lya Luft)

20) "Mantenha seus pensamentos positivos, porque seus pensamentos tornam-se suas palavras. Mantenha suas palavras positivas, porque suas palavras tornam-se suas atitudes. Mantenha suas atitudes positivas, porque suas atitudes tornam-se seus hábitos. Mantenha seus hábitos positivos, porque seus hábitos tornam-se seus valores. Mantenha seus valores positivos, porque seus valores... Tornam-se seu destino." (Mahatma Gandhi)

21) "Amar não é aceitar tudo. Aliás: onde tudo é aceito, desconfio que haja falta de amor." (Vladimir Maiakovski)

22) "A maior riqueza do homem é a sua incompletude. Nesse ponto sou abastado. Palavras que me aceitam como sou - eu não aceito. Não agüento ser apenas um sujeito que abre portas, que puxa válvulas, que olha o relógio, que compra pão às 6 horas da tarde, que vai lá fora, que aponta lápis, que vê a uva etc. etc. Perdoai. Mas eu preciso ser Outros. Eu penso renovar o homem usando borboletas." (Manoel de Barros)

23) "Mas existe verdadeiramente outro rumo? Na verdade, só existe a direção que tomamos. O que poderia ter sido já não conta." (Mario Benedetti)

24) "Aquilo que falam de mim não me diz respeito." (Mário Quintana) 

25) "Estou com sede de mudanças, mas não quero arrastar os móveis, nem desentortar os quadros. Quero desabitar meus hábitos" (Marla de Queiroz)

26) "Dores, cada um tem as suas. Mas o que nos faz cultivá-las por décadas? Creio que nos apegamos com desespero a elas por não ter o que colocar no lugar, caso a dor se vá. E então se fica ruminando, alimentando a própria "má sorte", num processo de vitimização que chega ao nível do absurdo. Por que fazemos isso conosco? Amadurecer talvez seja descobrir que sofrer algumas perdas é inevitável, mas que não precisamos nos agarrar à dor para justificar nossa existência." (Martha Medeiros)

27) "As reticências são os três primeiros passos do pensamento que continua por conta própria o seu caminho..." (Mário Quintana)

28) "Não há nada como regressar a um lugar que está igual para descobrir o quanto a gente mudou." (Nelson Mandela)

29)  "Sabe, nós procuramos padrões só para descobrir onde os padrões se rompem. E é ali, naquela fissura, que levantamos acampamento e esperamos." (Nicole Krauss)

30) "Nunca é tarde demais para ser o que você podia ter sido." (George Eliot)

31) “É preciso a angústia de ser um caos para dali gerar uma estrela.” (Nietzsche)

32) "Ninguém pode construir em teu lugar as pontes que precisarás passar, para atravessar o rio da vida - ninguém, exceto tu, só tu. Existem, por certo, atalhos sem números, e pontes, e semi-deuses que se oferecerão para levar-te além do rio; mas isso te custaria a tua própria pessoa; tu te hipotecarias e te perderias. Existe no mundo um único caminho por onde só tu podes passar. Onde leva? Não perguntes, segue-o..." (Nietzsche) 

33) “Viver é a coisa mais rara nesse mundo. A maioria das pessoas apenas existe."(Oscar Wilde)

34) "Dê a seu filho raízes. Mais tarde, asas." (Provérbio Judaico)

35) "(...) Se se agarrar à natureza, ao que ela tem de simples, à miudeza que quase ninguém vê e que tão inesperadamente se pode tornar grande e incomensurável; se possuir este amor ao insignificante; se procurar singelamente ganhar como um servidor a confiança daquilo que parece pobre — então tudo se lhe há de tornar fácil, harmonioso e, por assim dizer, reconciliador, — não talvez no intelecto, que ficará atrás espantado, mas sim na sua mais í­ntima consciência, que vigia e sabe. (...) ter paciência com tudo o que há para resolver em seu coração e procurar amar as próprias perguntas como quartos fechados ou livros escritos num idioma muito estrangeiro. Não busque por enquanto respostas que não lhe podem ser dadas, porque não as poderia viver. Pois trata-se precisamente de viver tudo. Viva por enquanto as perguntas. Talvez depois, aos poucos, sem que o perceba, num dia longí­nquo, consiga viver a resposta." (Rainer Maria Rilke)

36) “É uma boa coisa exigir liberdade para nós mesmos e para aqueles que concordam conosco, mas é uma coisa ainda melhor e mais rara dar liberdade a outros que discordam de nós.” (Roosevelt)

37) "O significado das coisas não está nas coisas em si, mas sim em nossa atitude com relação a elas." (Antoine De Saint Exupery)

38) "Escrever é fazer recuar a morte, é dilatar o espaço da vida." (Saramago)

39) "Devemos encarar com tolerância toda loucura, fracasso e vício dos outros, sabendo que encaramos apenas nossa própria loucura, fracasso e vício. Pois eles são os fracassos da humanidade à qual também pertencemos e assim temos os mesmos fracassos em nós. Não devemos nos indignar com os outros por esses vícios apenas por não aparecerem em nós naquele momento." (Arthur Schopenhauer)

40) "Dar o exemplo não é a melhor maneira de influenciar os outros. É a única." (Albert Schweitzer)

41) "Guardar ressentimento é como tomar veneno e esperar que a outra pessoa morra." (Shakespeare)

42) "A liberdade consiste em conhecer os cordéis que nos manipulam." (Spinoza)

43) "Julgar os outros é perigoso. Não tanto pelos erros que podemos cometer a respeito deles, mas pelo que podemos revelar a nosso respeito." (Voltaire)

44) "O que se pede, evidentemente, é que a criança sacrifique sua espontaneidade em favor das necessidades daqueles que dela cuidam. Muitas vezes exigimos das crianças mais de que nós mesmos." (Winnicott)

45) "A tragédia moderna é a procura vã de adaptação do homem ao estado de coisas que ele criou." (Clarice Lispector)

46) "Até cortar os próprios defeitos pode ser perigoso. Nunca se sabe qual é o defeito que sustenta nosso edifício inteiro." (Clarice Lispector)

47) "Mas já que se há de escrever, que ao menos não se esmaguem com palavras as entrelinhas. O melhor ainda não foi escrito. O melhor está nas entrelinhas." (Clarice Lispector)

48) "A liberdade é a possibilidade do isolamento. Se te é impossível viver só, nasceste escravo." (Fernando Pessoa)

49) "Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos." (Fernando Pessoa)

50) "A conquista da liberdade é algo que faz tanta poeira, que por medo da bagunça, preferimos, normalmente, optar pela arrumação." (Carlos Drummond de Andrade)

28/01/2014

50 perguntas que eu me faço de vez em quando para saber por onde caminhar

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1- Atualmente, como você se vê enquanto ser humano? 

2- Como acha que as pessoas te vêem? 

3- Como gostaria de ser visto pelas pessoas?

4- O que te motiva a evoluir como pessoa?

5- Quais são as três coisas mais importantes que você já aprendeu sobre si mesmo?

6- Quais são seus mais importantes valores pessoais?

7- Quais seriam as suas 5 prioridades atuais na vida?

8- Quais são suas 5 melhores qualidades/talentos?

9- Quais são seus 5 seus piores defeitos?

10- O que você faz para cuidar da sua saúde física?

11- O que você faz para cuidar da sua saúde mental?

12- O que você faz para cuidar da sua saúde espiritual?

13- O que você faz para cuidar da sua saúde emocional?

14- O que você faz para cuidar da sua saúde familiar?

15- A sua vida social lhe é satisfatória?

16- Como você gosta de aproveitar seu tempo de lazer? Quais são seus hobbies?

17- Você saberia dizer qual sua missão nesse momento da sua vida?

18- O que está funcionando bem na sua vida atualmente?

19- O que você deseja mudar/melhorar em si mesmo?

20- Sua vida está se movendo em uma direção positiva ou negativa? Por que?

21- Liste o que você considera seus 5 maiores problemas atuais e 2 sugestões para resolver cada um.

22- Quais são seus sonhos/desejos a realizar? O que você pode fazer para concretizá-los?

23- Qual é seu "calcanhar de Aquiles"? Há mais de um?

24- O que seria um dia de rotina perfeita para você?

25- E quais são os aspectos da sua rotina atual que você não gosta?

26- O que te deixa mais empolgado, hoje em dia, na sua vida?

27- Do que você precisa para se sentir realizado e completo?

28- Existe algum hábito que você possui e gostaria de eliminar?

29- Quais são seus maiores medos? O que te ameaça?

30- O que você faz para que esses medos não te limitem?

31- Quais são as maiores desilusões/tristezas/fracassos/arrependimentos da sua vida? 

32- Essas desilusões/tristezas/fracassos/arrependimentos exercem alguma influência no seu presente? 

33- Existem situações pelas quais você se sente culpado? Caso existam, quais são elas e qual a dificuldade em perdoar-se?

34-  Existe alguém a quem você tem dificuldade de perdoar? O que aconteceu e por que a dificuldade de perdão?

35- Quais são as atividades que você sente que te fazem desperdiçar seu tempo ou drenam sua energia?

36- Quais crenças negativas/limitadoras acerca de si mesmo você possui e que te impedem de viver a vida plenamente?

37- Quanto o stress está presente na sua vida e o que está causando isso?

38- Que partes de sua vida você considera que não sejam de sua escolha?

39- Há algum problema ou situação recorrente na sua vida, da qual você não consegue se livrar?

40- Que jogos você está jogando contra si mesmo e os outros?

41- Existe algo a que você está apegado neste momento e que você precisa deixar ir?

42- O quanto você já permitiu que influenciassem em suas decisões ao invés de viver a sua própria vida?

43- Existem pessoas da sua convivência que te fazem mal de alguma forma? O que você faz a respeito disso?

44- Alguns dos seus sonhos/desejos infantis ainda fazem sentido pra você a ponto de desejar retomá-los?

45- Caso você pudesse ter uma vida diferente da que tem hoje, como ela seria?

46- O que você não terminou/não iniciou na vida e gostaria de concluir?

47- Como você gostaria de ser lembrado após a sua morte?

48- O que você deseja mudar/melhorar na sua vida hoje?

49- Descreva seu ideal de si mesmo.

50- Liste 10 coisas que o dinheiro não compra mas que te fazem feliz.

14/01/2014

50 fatos aleatórios sobre mim

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1- Sempre me sinto enjoada em estradas que tenham curvas - mesmo que sejam curvas leves. Ainda assim, AMO pegar uma estrada!

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2- Só comecei a gostar de água com gás após os 35 anos;

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3- Quando eu era adolescente houve uma ocasião em que me tranquei no quarto pra não ir tomar a vacina da época. Aflição de agulhas... Acabei tomando somente em outro dia...

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4- Eu já escrevi o prefácio do livro de poesia de um amigo. E uma das poesias foi feita pra mim! Que lindo! :-D

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5- Gostaria de morrer como a minha bisavó materna: lúcida, depois do 90 anos, com saúde e dormindo;

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6- Não sou um ser evoluído: confesso que quando sou obrigada a conviver com músicas altas de festas na vizinhança ou pessoas que não usam o fone de ouvido ao escutar música pelo celular, chego a emitir péssimas vibrações a esses seres sem noção de coletividade. Preciso aprender a ser mais zen;

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7- Até hoje não tenho carteira de habilitação porque sempre tive medo de conduzir carros, bicicletas ou qualquer outro veículo. O máximo a que eu chego é dirigir carrinho bate-bate em parque de diversões. Acabei me acomodando porque meu estilo de vida me permite. Mas quem sabe eu ainda mudo isso? ;-)

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8- Quando eu era pequena, "editava" uma revistinha semanal pra minha irmã. Fazia em folhas de papel sulfite, escrevia matérias e passatempos e entregava por baixo da porta do quarto dela;

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9- Confundi os sintomas da minha gravidez com sintomas de virose. É que a gravidez estava absurdamente no comecinho quando comecei a me sentir "diferente". Quando a médica solicitou exames para prescrever a medicação - e incluiu o teste de gravidez - é que fui descobrir que seria mamãe! Pode isso?! rs

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10- Já sonhei ser jornalista, médica psiquiatra, escritora, professora, dona de livraria, pesquisadora, revisora, orientadora educacional – mas sou formada em Psicologia, com pós-graduação em Psicopedagogia;

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11- Minha rede social preferida, que ganha de longe de qualquer outra, é o Instagram. Adoro a rapidez das imagens quase em tempo real, poucas palavras e observar a personalidade e os interesses das pessoas retratados ali!

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12- Um dia a louca aqui cansou do aparelho fixo que usava há alguns anos, se fechou no banheiro e arrancou tudo sozinha, usando um alicate de unhas. Sobrou uma "banda" num dos dentes do fundo que eu só consegui arrancar meses depois. Vai ver que é por isso que atualmente eu tenho os dois dentes da frente “levemente” projetados... hehe Não indico essa conduta rebelde e maluca pra ninguém!

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13- Obtive uma certificação internacional para ser professora de Inglês. Dei dois meses de aula numa escola do bairro onde eu morava e também cheguei a ser chamada pela Cultura Inglesa. Mas não pude ir porque mudei de cidade. Fuén;

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14- Cheguei a ter 3 bisavós e 2 bisavôs. Mas um dos bisavôs morreu exatos 3 dias depois que eu nasci. Com os outros cheguei a conviver bastante! :-)

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15- Eu fui a única aluna de um dos grupos de supervisão do último semestre de Psicologia que não precisou fazer sequer uma alteração no relatório final do atendimento ao cliente. O supervisor achou tão bem-feito que teve a cara de pau de perguntar se eu tinha recebido ajuda da minha mãe (que é psicóloga e também era supervisora de uma outra matéria do curso) para elaborar o relatório. E poxa, minha mãe nem tinha olhado nada, eu que me matei pra fazer aquilo direitinho... Frustrante! E esse fato não é motivo de orgulho pra mim e nem fico “me achando” por isso. Durante anos eu fiquei me torturando e pensando “por que raios” o professor achou que eu não teria sido capaz de fazer aquele relatório sem ajuda...

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16- Desde Maio de 2012 eu não coloco uma gota de refrigerante na boca. Pode parecer uma coisa besta, mas pra mim é uma conquista;

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17- Não tenho ídolos. Mas super tenho admiração por pessoas comuns que batalham pra viverem suas vidas com verdade, segundo seus princípios baseados em bons valores, procurando se tornar seres humanos melhores, bons cidadãos, com empatia desenvolvida, humildade presente e bom humor na vida;

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18- Tenho um pouquinho de mania de organização. Mas já fui pior... Hoje, convivendo na mesma casa com um bagunceiro e uma bagunceirinha, aprendi a relaxar um pouco mais. Porém isso não me impediu de ganhar um verbo especialmente dedicado aos dias em que "me dá a louca" e eu saio pelo apartamento, feito uma megera, organizando e pedindo pra que eles se organizem. O verbo? Megerar. Do eu megero, tu não megeras, só eu megero... rs

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19- Adotar meus gatinhos foi uma das melhores coisas que já fiz na vida. É muito amor! Uma troca de energia que eu não sabia ser possível! Eles têm um significado absurdo pra mim e entraram na minha vida num momento muito importante;

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20- Minha filha me chama - carinhosamente -  de "obcecada por livros". Adendo que não é sobre mim, mas tá valendo: a parte boa disso é que ela também foi seduzida e, além dos gibis mensais, faz empréstimos periódicos da biblioteca da escola dela e inferniza os parentes pedindo livros de presente. Com 9 anos é apaixonada pelos livros da Paula Pimenta, está lendo seu primeiro "Harry Potter" e descobrindo que há muito mais entre livros e suas adaptações cinematográficas do que sonha a nossa vã filosofia...rs

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21- Ainda quero MUITO me engajar em algum trabalho no qual eu realmente possa ajudar a fazer a diferença na vida de alguém. Não apenas no âmbito material - mas emocional e espiritual. Quero devolver um pouco pro Universo tudo o que ele me dá;

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22- Assumo ter um grande preconceito em relação às pessoas fanáticas - seja qual tipo de fanatismo for. Paciência zero pra gente monotemática e que acha que a sua visão de mundo é a única correta no universo;

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23- Tenho fixação por alguns tipos de imagens: borboletas, janelas, balanços, caminhos, livros, flores, balões, folhas de Outono e vitórias-régias;

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24- Lilás é uma das minhas cores preferidas;

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25- Não curto calor, suor e a vida quase sem roupa. Tudo no Outono/Inverno fica melhor: a moda, meu humor, minha disposição...

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26- Quer me dar um presente? É super fácil me agradar: livros, sabonetes cheirosos, livros, bijouterias, livros, velas aromáticas, vale-presente de livraria, ingresso pra um cineminha ou teatro - já falei que adoro livros, né?

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27- Tenho a péssima e anti-ecológica mania de deixar um restinho de líquido no copo quando bebo qualquer coisa. Trabalhando pra melhorar isso! rs

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28- Algo que eu ainda desejo muito, muito: melhorar a minha alimentação, aos poucos, até conseguir me tornar vegetariana. Por saúde, por princípios, porque me faz sentido. Já fiquei um ano sem comer carne, mas voltei porque sucumbi às facilidades da industrialização, do fast food e às dificuldades de ser diferente num mundo que ainda é carnívoro. É uma batalha de longa data que travo comigo mesma...

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29- Tenho pouco mais de 30 batons. Ridículo contar isso... Mas eu tenho o defeito de achar que cada cor é única e especial. Eu sei que só tenho uma boca... Pelo menos, de um tempo pra cá, eu combinei comigo mesma que a cada batom que entra, sai um outro. Menos mal???

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30- Não quis saber o sexo do meu bebê até o nascimento. Mas, intimamente, sempre torci pela minha menina. E ela veio. Ser mãe é uma das coisas mais incríveis e malucas da vida. Um sacerdócio. Uma alegria. O tipo de amor mais perfeito do Universo!

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31- Deus e eu temos uma relação sem rótulos. Eu vivencio a minha espiritualidade de acordo com meu humor, minhas necessidades, meu momento. Faço uma mistureba de coisas que às vezes podem até parecer antagônicas. Mas isso não me preocupa - porque hoje em dia eu abri mão da rigidez e prefiro ser feliz do que estar certa. Minhas referências caminham pelo Espiritismo, pelo Hinduísmo, Budismo, Cristianismo, umas ideias pagãs e assim vou vivendo;

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32- A-D-O-R-O estudar! Ler, resumir, fazer trabalhos, apresentar seminários, aprender coisas novas, me aprofundar nos temas apresentados, pesquisar. Estudo formal ou por conta própria. Através de livros ou de cursos a distância. Sou feliz quando estou estudando;

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33- Não, eu nunca quis ser paquita, ser modelo, ser atriz, ser famosa, participar do Big Brother, aparecer em revista, dar entrevista na tv ou participar do Arquivo Confidencial do Faustão. Aliás, quanto menos eu aparecer, melhor. Sou tímida, reservada e odeio edições à minha fala! hahahaha

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34- Nunca experimentei cigarro de nenhum tipo na vida. Sério.

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35- Não assisto novelas. Na verdade, eu não vejo tv. Acompanho seriados pela internet e filmes no cinema e pela internet também. Paciência zero pra apelação dos comerciais. Paciência menos um pra qualidade dos programas de tv aberta. Nível alto de "muquiranice" pra pagar tv fechada e ficar escrava de horários. Netflix eu pago feliz! ;-)

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36- Na última vez que andei a cavalo, fiquei com medo do trote dele, achei rápido demais. Não, eu não controlei o bicho e fiz ele parar. Eu simplesmente me joguei no chão e o cavalo continuou trotando sem mim. Não sofri nenhum ferimento - mas poderia ter acontecido. Inconsequência foi o meu nome nesse dia... Tosca também. rs

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37- Tive um namorado por 5 anos na adolescência. Um dia, estávamos na casa de campo dos meus pais e todos queriam descer para o clube. Eu não estava afim. Queria assistir "Barrados no baile". Poxa, naquela época não tinha internet, Youtube, televisão que grava programa e ainda não tínhamos video-cassete que gravasse lá na casa de campo. O que aconteceu? Meu namorado foi passear com meu pais e eu fiquei lá, absorta pelos dilemas de Brenda, Dylan e Kelly;

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38- Hoje em dia tenho muuuuita preguiça de salão. Faço tudo em casa, a não ser que eu tenha algum grande evento e esteja com tempo pra perder. Acho tudo caríssimo, as revista de fofoca me cansam, o tempo perdido me incomoda, enfim... #achata;

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39- Sabe a época em que o grupo musical Dominó fazia sucesso? Minha tia era jornalista da Veja São Paulo e conseguiu que eu fosse conhecê-los com uma outra jornalista que iria fazer uma matéria de capa com eles. Pedi autógrafos, assisti gravação de clipe musical pra tv e o Nill, meu preferido, me puxou pra dançar nos bastidores. Mau gosto musical adolescente: a gente vê por aqui! rs Mas na época foi simplesmente o máximo! :-)

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40- Conheci meu marido numa comunidade do Orkut. Ficamos conversando pelo telefone e pelo msn por pouco mais de 2 meses. Num feriado ele veio do RJ pra SP pra nos conhecermos. Menos de 2 anos depois larguei a vida em SP e fomos morar juntos. Uma das melhores decisões DA VIDA! Agora em 2013 fizemos 8 anos de namoro!

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41- Não quero aprender a tocar nenhum instrumento musical - mas acho o máximo ouvir quem sabe. Não quero aprender a desenhar - mas acho incrível e babo nos desenhos alheios. Talvez eu queira aprender a cantar - porque eu faço isso mesmo sem saber e adoro sair cantando pela casa ou dentro do carro pegando uma estrada. Mas se um dia eu aprender, vou continuar cantando só pra mim, pro meu marido e pra minha filha - afinal eles aturam desde já, mesmo eu não sabendo. Mereceriam ouvir algo melhor! hehe

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42- Passei colando em Química e Física nos 3 anos do colegial. E não me orgulho nem um pouco disso! Aquelas coisas não entravam na minha cabeça! Odiava as aulas de laboratório! O Prof. Marcarini me fazia sentir intimidada! Pra que tanta fórmula? Trauma define;

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43- Não sei passar roupa. Não gosto de passar roupa. Não tente me ensinar nenhum "truque perfeito" porque a coisa simplesmente não vai. Alisa um lado, amassa o outro. E fim;

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44- Fui uma criança tímida. Pelo menos eu acho. Era mais quietinha, gostava de brincar sozinha, escrevia histórias e diários, ouvia música e não gostava de aparecer. Mas era mandona com a minha irmã. Ela diz que eu fazia com que ela preparasse nossas brincadeiras de Barbie com a banheira, o shopping, as roupas e outros apetrechos "Barbieanos" e, quando tudo estava pronto, eu já estava entediada e não queria mais brincar. Eu não lembro bem disso não. E se eu não lembro, não aconteceu. hehe Sorry por ter sido malvadinha, sis!!!

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45- Sofri bullying na minha adolescência. Num grupo que eu frequentava na casa de campo dos meus pais. Acho que durou uns 2 anos. Mas as consequências emocionais duraram um pouquinho mais. Por isso hoje sou mais atenta às experiências da minha filha. Porque adolescentes (e crianças) podem ser incrivelmente imaturos, despreparados, cruéis, preconceituosos, sem personalidade e ainda podem ter pais extremamente omissos e de valores "elásticos" os educando. Já superei há algum tempo e sei que o episódio me tornou mais sensível, mais empática, mais forte. O que não quer dizer que seja algo bom de se passar. Existem outras maneiras mais amenas de amadurecer.

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46- Não sou fã de salto, mas sou louca por sapatilha. Mesmo sendo baixinha (1m60). Não vejo razão pra detonar meus pés, ferrar minha coluna, enlouquecer de dor depois de andar  "nas alturas" um dia todo - tudo isso só por alguns centímetros a mais. Acho lindo e super respeito quem curte saltão, mas sou mais as minhas sapatilhas e rasteirinhas! E sim, essa mudança em relação aos sapatos se intensificou depois que mudei pro RJ. :-)

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47- Minha vida não tem nenhum glamour. Não tenho rios de dinheiro, nenhum emprego top, não faço viagens exóticas, meu corpo está a anos luz de corresponder aos apelos midiáticos, fico mais na minha casa do que fora dela, meu networking é modestíssimo, não sou poliglota, não posto fotos de baladas incríveis no Facebook porque não frequento baladas incríveis, tenho zilhões de defeitos e dificuldades. Mas eu sou muito feliz com a vida que tenho. Porque sou, mais do que tenho. E porque abuso do privilégio de conviver com pessoas incríveis e ter construído uma família feliz. E também porque meu maior desejo é ser uma pessoa melhor a cada dia;

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48- Sou uma mulher de fases. Eu me interesso por um assunto aí pesquiso, leio, faço curso, converso sobre ele até me satisfazer. E então busco outra coisa e repito o processo. Depois mudo pra outro. Aí volto pro primeiro e aprofundo. E acho que todos os meus interessem sempre agregam e acabam se relacionando entre si e me tornando uma pessoa mais eclética;

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49- Tenho um problema sério: eu não fixo a fisionomia das pessoas. Demoro pra decorar o rosto de alguém e, no início, só vou reconhecer se ela estiver no contexto em que a conheci: "moça da farmácia", "recepcionista do colégio", "rapaz que entrega água". Demoro e preciso conviver MUITO pra reconhecer as fisionomias. Isso é muito chato porque me faz passar reto pelas pessoas na rua e acaba transmitindo uma impressão de arrogância;

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50- Sou do signo de câncer com ascendente em aquário. E dragão no chinês;

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Bônus porque eu já tinha escrito mesmo... Então vai:

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51- Passo a impressão de ser antissocial. Talvez eu seja um pouquinho mesmo...rs Não curto mais baladas, adoro ficar na minha casa ou curtir reuniõezinhas caseiras, tenho muuuuita preguiça de "socializações superficiais", gosto mesmo é de conversar e dar muita risada com pessoas com quem eu tenha afinidades e já tenha "comido um saco de sal junto";

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52- Sou a "louca das listas". Faço listas pra tudo: supermercado, viagem, atividades do dia, coisas que preciso/quero comprar, livros a serem lidos, filmes a serem assistidos, lista de reflexões pessoais, links a serem lidos. Sou feliz fazendo listas e "ticando" os ítens! :-)

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53- Tenho uma tatuagem de borboleta, na base do pescoço, que fiz depois dos 30 anos;

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54- Fiz um semestre da faculdade de Letras aqui no RJ, mas interrompi porque achei que a instituição deixou a desejar e porque me mudei de cidade;

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55- Caso eu tivesse nascido menino, teria me chamado Rodrigo ou Rafael. Confesso que nomes de anjo são meus preferidos para nomes masculinos. 

{ Momentos do Coração}

Gratitude #1

< Semana 1 >

Grata pela Resignação*

Porque vez por outra dá vontade de agradecer pelo que se deseja não pelo que se tem.

“A gratidão é a memória do coração” (Antístenes)

Aqui

 
janeiro
2008

O que faz de você você?

Engraçado, tímido, agressivo, egoísta, inteligente. Um caldeirão de influências forma a sua personalidade. Descubra o que faz com que você seja do jeito que é - e veja o que ainda consegue mudar

por Texto Mariana Sgarioni e Leandro Narloch

As irmãs iranianas Laleh e Ladan Bijani tinham exatamente os mesmos genes e viveram juntas todas as experiências da vida. Nascidas gêmeas idênticas e siamesas, ligadas pela cabeça, permaneceram 29 anos grudadas. Morreram em 2003, na cirurgia que as separou. Mesmo sabendo dos riscos da operação, elas toparam o desafio só pela oportunidade de viver separadas. “Somos dois indivíduos completamente distintos que estão grudados um no outro”, disse Ladan em uma entrevista antes da cirurgia. “Temos visões de mundo diferentes, estilos de vida diferentes e pensamos de modo muito diferente sobre os assuntos.” Laleh queria se mudar para Teerã e se tornar jornalista, enquanto Ladan planejava ficar em sua cidade natal e praticar advocacia. Uma era mais graciosa; a outra, mais fechada.

A individualidade humana é um mistério: somos todos diferentes uns dos outros, e isso acontece até mesmo com gêmeas idênticas como Laleh e Ladan, que carregam o mesmo DNA e foram educadas do mesmo jeito. A ciência moderna tenta há séculos explicar a intrincada malha que forma o nosso comportamento. Nessa corrida, há filósofos, psicólogos, neurocientistas, geneticistas e até literatos. No livro Notas do Subterrâneo, o escritor russo Fedor Dostoiévski zomba de quem acredita que “a ciência explicará ao homem que ele nunca teve vontade, nem caprichos e que não passa, em suma, de uma tecla de piano, de um pedal de órgão”.

Dostoiévski mostra que o nosso jeito de ser não é só uma questão de curiosidade pessoal. O que cientistas ou escritores estudam sobre a origem da personalidade geralmente cria novos modos de ver o mundo, códigos morais e sistemas políticos. No século 17, o filósofo inglês John Locke formulou a metáfora da tabula rasa, segundo a qual somos uma espécie de folha em branco que é preenchida no decorrer da vida. O princípio de Locke foi essencial para a criação de pilares da política moderna, como a Declaração dos Direitos Universais do Homem, de 1776, ou o socialismo. Afinal, se todos os homens nascem iguais, então merecem os mesmos direitos e oportunidades. No século 20, o líder comunista chinês Mao Tsé-tung, na tentativa de reformar radicalmente o homem chinês, cita a tábula rasa no seu Livro Vermelho, falando de folhas em que “as personalidades mais novas e mais bonitas podem ser escritas”. Já a idéia oposta à tabula rasa, de que pessoas e etnias nascem mais dotadas que outras, fundamentou projetos de engenharia social e genocídios como o Holocausto judeu.

Nas últimas décadas, o debate ganhou o nome de nature x nurture: no primeiro time, está quem coloca na natureza a raiz da nossa personalidade; no segundo, quem acha que o ambiente é o grande definidor. Hoje, essa polêmica deu lugar a uma cooperação, com os dois lados trabalhando juntos para desvendar a individualidade. Dessa união, estão saindo muitas das respostas novas e mais precisas das principais questões sobre o comportamento humano.

A genética determina o comportamento?

Não. O nosso DNA possibilita e favorece determinados tipos de comportamento, mas não determina nada. “Os genes não restringem a liberdade humana – eles a possibilitam”, diz Matt Ridley, autor do livro O Que Nos Faz Humanos, em um artigo para a revista New Scientist. “A genética não é um destino, não determina o que você vai ser. Ela oferece predisposições. Todos estão sujeitos a influências ambientais que podem, sim, mudar a expressão dos genes e fazer com que eles simplesmente não se manifestem”, diz André Ramos, diretor do Laboratório de Genética do Comportamento da Universidade Federal de Santa Catarina.

Traços de personalidade são idéias, conceitos culturais: dependem dos olhos de outros e da cultura de um lugar e de uma época para aparecerem e ganharem um nome. O que é inteligência, pedofilia, má-educação ou timidez no Brasil pode ganhar nomes bem diferentes no Japão, por exemplo. Por isso, não dá para encontrar a personalidade pura no DNA. Mas a nossa herança genética pode, sim, influenciar o funcionamento do corpo, que, numa cultura ou em outra, resulta em comportamentos diferentes.

Ao nascer, cada ser humano carrega uma composição de 30 mil a 35 mil genes, formações de DNA que ficam ali dentro dos nossos 23 pares de cromossomos. As principais descobertas dos geneticistas do comportamento relacionam os genes à regulação de mecanismos fisiológicos que mudam o comportamento, como impulsividade, vício de determinadas substâncias e memorização. Há indicações, por exemplo, de diferenças genéticas na regulação da dopamina, neurotransmissor relacionado à sensação de prazer. Em algumas pessoas, a cocaína provocaria uma descarga anormal de dopamina, causando vício. “É provável que esse medidor químico sofra uma deficiência natural e, portanto, alguns indivíduos sejam mais suscetíveis a se viciar em cocaína”, dizem os pesquisadores Howard S. Friedman e Miriam W. Schustack, autores de Teorias da Personalidade.

Uma pesquisa do Instituto de Psiquiatria de Londres, divulgada no ano passado, mostra como o comportamento pode ser afetado por uma interação entre genes e ambiente. Ele teve acesso a um estudo que acompanha desde 1972 a saúde física e mental de mais de 1 000 pessoas desde o nascimento. Descobriu que homens maltratados na infância tinham uma probabilidade 10 vezes maior que os demais de cometer crimes violentos desde que, além de terem sofrido maus-tratos, possuíssem pequena atividade da enzima MAOA do cromossomo X, que permite níveis elevados de serotonina. No total, 85% dos homens maltratados na infância e cuja MAOA é pouco ativa exibiram comportamento violento ao longo da vida. Entre os que possuíam a forma muito ativa, os maus-tratos não aumentaram o comportamento violento.

Outro exemplo é o gene FOXP2, no cromossomo 7, isolado recentemente pelo Centro de Genética Humana da Fundação Wellcome, no Reino Unido. Mutações nesse gene causam deficiências específicas de linguagem – ele parece ser necessário para o desenvolvimento da fala. “Ele permite que a mente humana absorva, a partir das experiências vividas na 1ª infância, o aprendizado necessário para falar”, afirma Matt Ridley. Com problemas de fala, é mais fácil para a criança desenvolver traços como a timidez.

A composição genética tem ainda efeitos indiretos, que acabam influenciando até o comportamento dos pais. É que, por mais que digam o contrário, os pais variam a forma de tratamento conforme o filho. Crianças alegres, que sorriem e olham nos olhos dos pais, costumam deixá-los gratos e mais carinhosos. Segundo uma pesquisa de 1994 feita pela Universidade da Pensilvânia, alguns autistas – que não costumam olhar nos olhos ou expressar emoções – têm, por isso, pais indiferentes e um pouco frios. Outro exemplo é a beleza das crianças. Se a composição genética faz uma criança ser considerada bonita, ela terá mais chances de ser o centro da atenção dos pais. E isso influenciará sua personalidade.

Os pais influenciam a personalidade dos filhos?

Sim, mas a influência é imprevisível. Desde os primeiros estudos de Sigmund Freud, e até antes deles, os pais são tidos como os agentes mais importantes na criação de uma pessoa. São os primeiros a conter o que há de animal em nós, nos ensinando a controlar desejos em nome de regras morais, castigos e convenções da civilização. Com essa premissa, Freud foi, ao lado de Darwin, um dos grandes pensadores do século 19 a abalar a idéia de Deus, mostrando que as noções de pecado e culpa são transmitidas pelos pais e podem ser a causa de vários dos nossos problemas. Do conflito entre os nossos desejos e culpas, sairiam traços de personalidade (como a timidez, a vergonha), recalques inconscientes e fraquezas que nos acompanham vida afora. Freud vai mais longe: para ele, o jeito com que meninos e meninas lidam com a figura do pai e da mãe é essencial para definir a sexualidade da pessoa.

Mas as idéias do austríaco fomentaram tantas generalizações grosseiras e técnicas furadas de educação (veja na página 54) que hoje, fora dos círculos de psicanalistas, estão cada vez mais desacreditadas – e o pai da psicanálise é considerado mais um filósofo que propriamente um cientista. O que não quer dizer que ele deva ser descartado.

Até o ponto que a genética permite, um bebê recém-nascido é como um molde de argila flexível. O que ele aprender, ver, ouvir, sentir será armazenado no cérebro e irá compor a maneira como agirá no futuro. Ao nascer, vai demorar meses até conceber idéias básicas, como a de ser distinto das coisas ao redor. Aos poucos, porém, vai se dar conta de que consegue mover algumas dessas coisas – seus braços e pernas – e que outros seres fazem o mesmo. Assim, a partir do outro, o bebê começa a ter a noção de eu, de que é um indivíduo.

Conforme interage com os adultos, a criança se molda ao mundo em que nasceu. Se os adultos ao redor forem lobos ou cavalos, passará a vida toda uivando ou relinchando e bebendo água com a língua, como aconteceu como o “Selvagem de Aveyron”, garoto encontrado na França em 1799 que viveu a infância isolado na floresta e por volta dos 12 anos trotava, farejando e se alimentado de raízes. Ou então as indianas Kamala e Amala, dos anos 20. Acolhidas por lobos quando recém-nascidas, elas andavam de quatro, tinham horror à luz e passavam a noite uivando.

Entre lobos ou humanos, a criança aprende o que pode ou não fazer. Percebe que, ao chorar mais alto, a mamadeira vem mais depressa. Portanto, vale a pena ser manhosa, pelo menos de vez em quando. Quando joga um objeto no chão, é repreendida pela mãe e ganha uma bela bronca. Também começa a diferenciar sentimentos: o que achava ser dor, começa a receber nomes diferentes como “fome”, “ciúme”, “medo”. “As sinapses cerebrais são construídas a partir das relações externas. Sem interação com o outro, não há personalidade”, afirma Benito Damasceno, neurologista e professor de neuropsicologia da Unicamp.

E os “outros” mais importantes dos nossos primeiros anos são os pais. Com eles, exercitamos uma das nossas grandes capacidades inatas: a de imitar. Os pais servem de referência para estabelecermos padrões de sentimentos e atitudes – o filho que imita o pai se barbeando também conhece com ele jeitos de se relacionar com as mulheres, modos de regular o tom de voz e até preferências intelectuais.

Prova disso é um estudo citado no livro Freaknomics, de Steven Levitt e Stephen Dubnere, realizado no ano de 1991 com 20 mil crianças americanas até a 5ª série. O estudo tentou relacionar o desempenho escolar das crianças com o perfil dos pais e a convivência de todos em casa. Descobriu que as boas notas não estão relacionadas àquilo que os pais fazem – se mandam os filhos ler ou lêem para eles antes de dormir –, mas ao que eles são: se têm o hábito de ler para si próprios, se têm livros em casa e se são bem instruídos.

“Nos primeiros anos, o filho se identifica com quem faz o papel de pais e passa muito tempo copiando suas ações”, diz Eloísa Lacerda, fonoaudióloga e psicanalista da PUC-SP especializada na 1ª infância. Talvez se explique assim o caso do filho que passa a infância apanhando e, quando adulto, vira um pai igualmente agressivo. A mesma teoria serviria também para explicar o contrário: o filho que, em alguns pontos, se torna o contrário dos pais. É que eles podem servir de referência de traços aos quais reagimos. Assim os psicólogos explicam a família do casal que passa as noites brigando e tem um filho do jeito oposto – tranqüilo e pacificador.

O problema é que, se explicam muito bem a raiz das motivações de uma pessoa em particular, essas teorias não servem para montar leis gerais da natureza. Vale a regra do “cada caso é um caso”, que nem sempre é comprovada por estatísticas. Além disso, o convívio com os pais é só uma etapa do desenvolvimento. Em casa, a criança cria ferramentas que poderá desenvolver ou não quando passar por outro desafio: a busca para ganhar destaque entre seus iguais.

As amizades influenciam?

Muito mais do que imaginamos. Em 1998, a psicóloga americana Judith Rich Harris causou uma revolução nas teorias da personalidade ao afirmar que o convívio com os pais é só um dos fatores que influenciam a personalidade dos filhos – e um dos menos importantes. No livro Diga-me com Quem Anda..., ela fala que as relações horizontais dos 6 aos 16 anos – da criança com seus pares, o grupo de amigos da escola ou da vizinhança – são o grande definidor da personalidade adulta.

Para fundamentar o que diz, Judith Harris recorre aos 6 milhões de anos de evolução dos humanos. Durante esse tempo, os seres humanos que mais deixaram descendentes foram os que se acostumaram a andar em bando e conseguiram ter uma boa posição dentro dele. Quanto mais valiosos dentro do grupo, mais descendentes geravam. Do grupo dependia a sobrevivência e, depois da morte, a sobrevivência dos descendentes. Essa história evolutiva, para Judith Harris, resultou num cérebro sedento por relações gregárias e classificações que diferenciem um grupo de outro e os membros entre si.

Hoje, essa herança da seleção natural funciona assim: ao se identificar com um pessoal, a criança tende a agir conforme as regras internas daquelas pessoas, tentando encontrar um papel que lhe renda uma boa posição entre os membros. De certa maneira, estaria tentando realizar sua missão na Terra: ganhar a proteção do mesmo sexo, para não ser atacado, e atrair o oposto, para se reproduzir. “A identificação com um grupo, e a aceitação ou rejeição por parte do grupo, é que deixam marcas permanentes na personalidade”, afirma Judith Harris. Para ela, é assim que o gordinho da turma vira o gordinho engraçado: ele usa o humor para conquistar atenção. Assim se explicaria também a garota mais bonita da sala que não se preocupa em desenvolver a inteligência – a beleza já a destaca.

O principal exemplo usado pela psicóloga são os filhos de imigrantes. Apesar da língua, da religião e dos costumes que os pais tentam transmitir, a criança os ignora facilmente quando começa a ter contato com amigos do novo país. Aprende o idioma de uma hora para outra e, em poucos anos, se parece muito mais com os amigos que com os pais.

Outro exemplo é uma pesquisa com panelinhas de estudantes americanos por volta dos 12 anos. O psicólogo Thomas Kindermann descobriu que crianças de um mesmo grupo tinham notas e atitudes parecidas na escola. Se fizer parte de um grupo em que o desempenho escolar é importante, a criança se estimula a ter melhores notas. Se não conseguir, é provável que vá para outra panelinha, dos esportistas, por exemplo, que não consideram as notas uma coisa superlegal.

A teoria de Judith explicaria por que pais normais, que seguiram sempre as regras da boa educação, deparam com um filho criminoso. Talvez nossos avós não estivessem errados ao se preocupar tanto com as más companhias. A teoria também tem uma conseqüência aterradora: de que a educação teria pouquíssimo efeito sobre os filhos. Eles não se tornam o que os pais querem que sejam – mas o que os amigos querem. Se é assim, então como educar os filhos?

O estilo de educação importa?

Pouco. Traços de personalidade dependem de diversos fatores e são dificilmente previsíveis. Por isso, estudantes de um colégio militar não se tornam necessariamente adultos metódicos, e os de um colégio liberal não ficam mais criativos. Também não há comprovação científica de que impor limites rígidos previne que o filho seja um adolescente infrator.

Dizer que o estilo de educação importa pouco na personalidade deve fazer psicopedagogos e professores estremecer. Mas a afirmação pelo menos livra os pais de tanta culpa e responsabilidade pelo destino dos filhos. Notícias de adolescentes de classe média que ateiam fogo a mendigos ou espancam empregadas costumam ver acompanhadas de críticas ao pais. A idéia por trás dessa opinião é que os pais são responsáveis pela personalidade e por todos os atos dos descendentes.

Os primeiros estudiosos a culpar os pais pela educação dos filhos foram os psicólogos behavioristas. Eles adaptaram as idéias de Freud sobre o papel dos pais e criaram sistemas de educação baseados em estímulos e respostas. O psicólogo John Watson, famoso no começo do século 20, chegou a dizer que conseguiria fazer de qualquer criança um médico ou artista de sucesso se pudesse aplicar na “cobaia” um sistema contínuo de estímulos e respostas. De pensadores como Watson, veio a idéia, comum hoje em dia, de que uma personalidade bem formada é resultado de uma educação de recompensas e punições.

Essa idéia embala centenas de livros com fórmulas mágicas para transformar crianças em adultos simpáticos, bonitos, bem-sucedidos e livres das drogas. E resulta em pais que se sentem despreparados para criar filhos bem formados. Mas não é preciso ser perfeito para ter filhos, sobretudo porque, como você viu acima, os pais não determinam o destino das crianças e a influência deles é imprevisível. Muitos dos adolescentes que engravidam cedo, se afundam em drogas ou espancam empregadas receberam a mesma educação de jovens que andam na linha – às vezes, os próprios irmãos. Casos assim mostram que seres humanos não são robôs que podem ser programados pelos pais ou por pedagogos.

É importante, porém, não confundir pouca influên­cia com nenhuma influência. “Muitos pais hoje em dia acham que devem agir como amigos. Mas a autoridade e a hierarquia precisa existir, para que se transmita o que é certo ou errado”, diz Eloísa Lacerda, da PUC-SP. Também é bom que os pais fiquem atentos ao relacionamento do filho com os amigos – se ele for sempre a vítima do grupo, sempre humilhado pelos colegas, talvez seja o caso de trocar de escola ou incentivá-lo a se relacionar com outras crianças. “Ao morar num bairro e não em outro, os pais podem aumentar ou diminuir o risco de que os filhos venham a cometer crimes, sejam expulsos da escola, usem drogas ou engravidem”, afirma Judith Harris em Diga-me com Quem Anda...

Por que os irmãos são tão diferentes?

Ninguém sabe exatamente. As irmãs siamesas Ladan e Laleh, do começo desta reportagem, são um exemplo de que nem o ambiente nem a biologia conseguem explicar completamente a personalidade. O caso delas mostra que o lar é um fator importante para fazer irmãos se diferenciar entre si. Uma pesquisa da Universidade de Minnesota descobriu que gêmeos idênticos são mais parecidos quando criados em ambientes separados. Você já deve ter ouvido histórias de gêmeos separados no nascimento que se reencontram 40 anos depois e descobrem que ambos compraram carros azuis, adoram feijoada e jogam xadrez muito bem. Longe um do outro, eles seguiram iguais.

Muita gente explica a personalidade de alguém pela ordem de nascimento ou pela diferença de idade entre os irmãos. O senso comum diz que os primôgenitos são mais independentes; os do meio, rebeldes; os temporões, precoces. O historiador Frank Sulloway, da Universidade da Califórnia, tem estudos nessa linha. Ele analisou a ordem de nascimento de mais de 6 mil personalidades mundiais e concluiu que os filhos mais velhos são mais conservadores, já os mais novos são os criativos e revolucionários – é 18 vezes mais fácil achar um revolucionário caçula que um primogênito.

A pesquisa de Sulloway mostra só um padrão de comportamento (ele não propõe uma lei da natureza), mas contribui para o que se chama de Teoria dos Nichos, tese mais aceita para explicar a diferença entre irmãos. Em casa, a criança procura desempenhar um papel diferente dos irmãos mais velhos. Se um irmão se destaca como esportista, ela pode se apegar mais aos livros. Se um é mais apegado à mãe, a filha do meio pode ser mais independente.

Steven Pinker, psicólogo evolucionista e professor da Universidade Harvard, acredita que a variação de personalidade se resume numa palavra: acaso. “Falo de acasos como um bebê que cai de cabeça no chão sem querer, um vírus que ele pega, um pensamento que deixe uma impressão permanente. Esses fatores podem ter uma influência tão grande no que somos quanto os genes, uma influência muito maior do que os pais”, afirma ele no livro Tábula Rasa.

É possível mudar nosso jeito de ser?

Sim. Na verdade, mudamos nossa personalidade a toda hora. Agimos de modos diferentes com pessoas de idade, sexo ou posição social diferentes. Você já deve ter passado pela sensação de ser amigável e inteligente com alguém que o deixa confortável e agir do modo contrário com quem o desafia. Além disso, a nossa personalidade depende do que os outros acham: você pode ser chato para uma pessoa, mas gente boa ou confiável para quem o conhece melhor. “O homem tem tantos eus quantos são os indivíduos que o reconhecem”, disse em 1890 o psicólogo William James, um dos primeiros a estudar a personalidade.

Mas é claro que há comportamentos e atitudes que são muito difíceis de largar. Somente 10% das pessoas com pontes de safena mudam hábitos alimentares e deixam o sedentarismo. As outras acabam morrendo de ataque cardía­co simplesmente porque não conseguem mudar. Muitas vezes um pai que bate na mulher e nos filhos promete a si mesmo parar com as agressões, mas não consegue. Talvez os genes favoreçam o comportamento impulsivo – e não é nada fácil ir contra a própria composição genética. Ou então, olhando pelo lado da psicologia, somos tão arraigados à referência dos nossos pais e às experiências da infância que esses traços viram nossa identidade. Se é assim, fica difícil até perceber o próprio modo de ser.

Mesmo assim, dá para mudar. “Não existe nenhuma pesquisa científica que mostre que o ser humano não tem jeito”, diz Mariângela Gentil Savoia, psicóloga do Hospital das Clínicas de São Paulo. De ter consciência de si próprio, um traço bem arraigado à personalidade, atribuir a ele uma causa, vencer derrotismos e apegos, vão anos, se não uma vida toda. Mas talvez o caminho de nos conhecer, mudar o que for possível e nos contentar com o que somos seja o grande desafio da vida.

O gordinho engraçado

Este tipo comum é um bom exemplo da teoria da americana Judith Harris, para quem a relação entre os iguais é o fator que mais influencia a personalidade. Entre os vizinhos e os amigos da escola, a criança busca um jeito de receber atenção e ganhar destaque. Se não é o mais bonito ou o mais forte do grupo, conquista o carinho de todos de outro jeito: contando piadas.

A bonita e burra

A moça que nasce mais bonita que a média pode ter mais carinho dos pais (que tratam, sim, cada filho de forma diferente) e ser facilmente aceita entre os amigos. Mas essa herança pode ter um lado ruim: atraindo a atenção pela beleza, ela talvez não desenvolva artimanhas para se destacar, correndo o risco de ficar vazia e desinteressante.

Tímido e inteligente

Por que algumas pessoas são abertas e sociáveis enquanto outras são quietas e tímidas? Uma explicação é o jeito com que nossos pais nos ensinam os sentimentos. O rapaz inteligente e introvertido pode ter aprendido com o pai a ser frio e distante.

Gêmeas e diferentes

Gêmeos idênticos têm exatamente o mesmo DNA e foram educados de forma parecida. Então por que são tão diferentes? A explicação mais aceita é a Teoria dos Nichos: disputando a atenção dos pais, os irmãos adotam papéis diversos. Um serve de referência do contrário para o outro.

O médico altruísta

Para a psicanálise tradicional, tentamos repetir na vida adulta as experiências da infância. Imagine um garoto que nasceu pouco antes de o pai morrer e que, por isso, foi admirado como uma compensação pela mãe e pelos avós. Ao escolher a profissão, ele pode ter gostado da idéia de ser admirado – como um médico que faz tudo pelos pacientes.

Conferem aqui...

O rosto da mulher madura – Affonso Romano de Sant’Anna

O rosto da mulher madura entrou na moldura de meus olhos.

De repente, a surpreendo num banco olhando de soslaio, aguardando sua vez no balcão. Outras vezes ela passa por mim na rua entre os camelôs. Vezes outras a entrevejo no espelho de uma joalheria. A mulher madura, com seu rosto denso esculpido como o de uma atriz grega, tem qualquer coisa de Melina Mercouri ou de Anouke Aimé.

Há uma serenidade nos seus gestos, longe dos desperdícios da adolescência, quando se esbanjam pernas, braços e bocas ruidosamente. A adolescente não sabe ainda os limites de seu corpo e vai florescendo estabanada. É como um nadador principiante, faz muito barulho, joga muita água para os lados. Enfim, desborda.

A mulher madura nada no tempo e flui com a serenidade de um peixe. O silêncio em torno de seus gestos tem algo do repouso da garça sobre o lago. Seu olhar sobre os objetos não é de gula ou de concupiscência. Seus olhos não violam as coisas, mas as envolvem ternamente. Sabem a distância entre seu corpo e o mundo.

A mulher madura é assim: tem algo de orquídea que brota exclusiva de um tronco, inteira. Não é um canteiro de margaridas jovens tagarelando nas manhãs.

A adolescente, com o brilho de seus cabelos, com essa irradiação que vem dos dentes e dos olhos, nos extasia. Mas a mulher madura tem um som de adágio em suas formas. E até no gozo ela soa com a profundidade de um violoncelo e a sutileza de um oboé sobre a campina do leito.

A boca da mulher madura tem uma indizível sabedoria. Ela chorou na madrugada e abriu-se em opaco espanto. Ela conheceu a traição e ela mesma saiu sozinha para se deixar invadir pela dimensão de outros corpos. Por isto as suas mãos são líricas no drama e repõem no seu corpo um aprendizado da macia paina de setembro e abril.

O corpo da mulher madura é um corpo que já tem história. Inscrições se fizeram em sua superfície. Seu corpo não é como na adolescência uma pura e agreste possibilidade. Ela conhece seus mecanismos, apalpa suas mensagens, decodifica as ameaças numa intimidade respeitosa.

Sei que falo de uma certa mulher madura localizada numa classe social, e os mais politizados têm que ter condescendência e me entender. A maturidade também vem à mulher pobre, mas vem com tal violência que o verde se perverte e sobre os casebres e corpos tudo se reveste de uma marrom tristeza.

Na verdade, talvez a mulher madura não se saiba assim inteira ante seu olho interior. Talvez a sua aura se inscreva melhor no olho exterior, que a maturidade é também algo que o outro nos confere, complementarmente. Maturidade é essa coisa dupla: um jogo de espelhos revelador.

Cada idade tem seu esplendor. É um equívoco pensá-lo apenas como um relâmpago de juventude, um brilho de raquetes e pernas sobre as praias do tempo. Cada idade tem seu brilho e é preciso que cada um descubra o fulgor do próprio corpo.

A mulher madura está pronta para algo definitivo.

Merece, por exemplo, sentar-se naquela praça de Siena à tarde acompanhando com o complacente olhar o vôo das andorinhas e as crianças a brincar. A mulher madura tem esse ar de que, enfim, está pronta para ir à Grécia. Descolou-se da superfície das coisas. Merece profundidades. Por isto, pode-se dizer que a mulher madura não ostenta jóias. As jóias brotaram de seu tronco, incorporaram-se naturalmente ao seu rosto, como se fossem prendas do tempo.

A mulher madura é um ser luminoso é repousante às quatro horas da tarde, quando as sereias se banham e saem discretamente perfumadas com seus filhos pelos parques do dia. Pena que seu marido não note, perdido que está nos escritórios e mesquinhas ações nos múltiplos mercados dos gestos. Ele não sabe, mas deveria voltar para casa tão maduro quanto Yves Montand e Paul Newman, quando nos seus filmes.

Sobretudo, o primeiro namorado ou o primeiro marido não sabem o que perderam em não esperá-la madurar. Ali está uma mulher madura, mais que nunca pronta para quem a souber amar.

Affonso Romano de Sant’Anna

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Ser poeta é ser mais alto, é ser maior
Do que os homens! Morder como quem beija!
É ser mendigo e dar como quem seja
Rei do Reino de Aquém e de Além Dor!

É ter de mil desejos o esplendor
E não saber sequer que se deseja!
É ter cá dentro um astro que flameja,
É ter garras e asas de condor!

É ter fome, é ter sede de Infinito!
Por elmo, as manhãs de oiro e de cetim...
É condensar o mundo num só grito!

E é amar-te, assim, perdidamente...
É seres alma, e sangue, e vida em mim
E dizê-lo cantando a toda a gente!

Florbela Espanca

_________________ O Livro dos Dias

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O FRASCO DE MAIONESE E CAFÉ

Quando as coisas na vida parecem demasiado, quando 24 horas por dia não são suficientes... Lembre-se do frasco de maionese e do café.

Um professor, durante a sua aula de filosofia sem dizer uma palavra, pega num frasco de maionese e esvazia-o...tirou a maionese e encheu-o com bolas de Golf.

A seguir perguntou aos alunos se o Frasco estava cheio. Os estudantes responderam sim.

Então o professor pega numa caixa cheia de pedrinhas e mete-as no frasco de maionese. As pedrinhas encheram os espaços vazios entre as bolas de Golf.

O professor voltou a perguntar aos alunos se o frasco estava cheio, e eles voltaram a dizer que sim.

Então...o professor pegou outra caixa...uma caixa cheia de areia e esvaziou-a para dentro do frasco de maionese. Claro que a areia encheu todos os espaços vazios e uma vez mais o professor voltou a perguntar se o frasco estava cheio. Nesta ocasião os estudantes responderam em unânime "Sim !".

De seguida o professor acrescentou 2 xícaras de café ao frasco e claro que o café preencheu todos os espaços vazios entre a areia. Os estudantes nesta ocasião começaram a rir-se...mas repararam que o professor estava sério e disse-lhes:

'QUERO QUE SE DEEM CONTA QUE ESTE FRASCO REPRESENTA A VIDA'.

As bolas de Golf são as coisas Importantes:

como a FAMÍLIA, a SAÚDE, os AMIGOS, tudo o que você AMA DE VERDADE.

São coisas, que mesmo que se perdêssemos todo o resto, nossas vidas continuariam cheias.

As pedrinhas são as outras coisas que importam como: o trabalho, a casa, o carro, etc.

A areia é tudo o demais, as pequenas coisas.

'Se puséssemos 1º a areia no frasco, não haveria espaço para as pedrinhas nem para as bolas de Golf.

O mesmo acontece com a vida'.

Se gastássemos todo o nosso tempo e energia nas coisas pequenas, nunca teríamos lugar para as coisas realmente importantes.

Preste atenção às coisas que são cruciais para a sua Felicidade.

Brinque ensinando os seus filhos,

Arranje tempo para ir ao medico,

Namore e vá com a sua/seu namorado(a)/marido/mulher jantar fora, Dedique algumas horas para uma boa conversa e diversão com seus amigos

Haverá sempre tempo para trabalhar, limpar a casa, arrumar o carro...

Ocupe-se sempre das bolas de Golf 1º, que representam as coisas que realmente importam na sua vida.

Estabeleça suas prioridades, o resto é só areia...

Porém, um dos estudantes levantou a mão e perguntou o que representaria, então, o café.

O professor sorriu e disse:

"...o café é só para vos demonstrar, que não importa o quanto a nossa vida esteja ocupada, sempre haverá espaço para um café com um amigo.
Um ótimo dia para todos.